b 100

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bjKXGYoRhz4 https://www.youtube.com/watch?v=1-eFuXT2zr0 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. SZEJKI 100 g płatków jaglanych + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/22223384739935370088.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi [...]

[...] Samopoczucie dobre, apetyt jest. Minimalnie kcal do góry za sprawą jagodzianki od podopiecznego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/21003603866635697861.png https://www.youtube.com/watch?v=EAfUUMySDQo http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey [...]

[...] https://iv.pl/images/44072517756806215747.png https://www.youtube.com/watch?v=aQwNnPw4MNM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/23674958981298141304.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ad6AUPaXgQU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] https://iv.pl/images/34360951956019280570.png https://www.youtube.com/watch?v=YcZNCm_2A7A&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z0wqOtKFh7E https://www.youtube.com/watch?v=WmT1UgZX-EU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] https://iv.pl/images/63152514089030863842.png https://www.youtube.com/watch?v=aKVh_6am6GM http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. GIUSEPPE [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ntzun6bUq-g&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 5 jajek + 3 kromki chleba Po [...]

[...] https://iv.pl/images/27923745848673561937.png https://www.youtube.com/watch?v=7dQgZ_-H1Ik http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego https://iv.pl/images/90578561279489053342.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] https://iv.pl/images/72538430830072451358.png https://www.youtube.com/watch?v=i61Vkcm47zA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 5 jajek + 3 kromki chleba Po [...]

[...] https://iv.pl/images/56802526612846605096.png https://www.youtube.com/watch?v=dotzrA6KVw4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/24730509786242973451.jpg 2-4. GULASZ 200 g wołowiny +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] 50 kg 55 kg 60 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/10 80 kg 90 kg 95 kg 100 kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15/12/10/8 30 kg 32 kg 36 kg 40 kg Rozpiętki na hantlach 15/15/15 12 kg 14 kg Łączenie linek w bramie (zaczepione od dołu) [...]

[...] C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM x4 obwod Interwaly na bieżni lub rowerku x4 ____________________________________________________________________ Dieta: założenia: B: 100-120 T: 75-80 W: 100, fruktoza do 50g suple: Trec Multipack, Omega 3 Gold, Digest Plus, wiesiołek, probiotyk, castagnus, sok z mniszka, tabsy na włosy i nie wiem co Marta [...]

[...] 25powtórzeń z 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12powtórzeń z 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12powtórzeń z 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12powtórzeń z 100 kg źle przeczytaliście i tyle wiadomo że kolo by 20920 kg nie wycisł by nawet na suwnicy Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-14 07:43:02 Zmieniony przez - shefu w [...]

[...] ;) Może poszło z 2/3kg. Rekordy Siłowe WL: 66kg zostawiam stary, 70kg nie ruszyłem, jeszcze będzie podejście w środę. MC: Na razie zostaje 85kg, ale w środę podchodzę pod 95/100kg zobaczymy jak będzie. SQ: W siadzie maksów nie sprawdzam. Niestety nie mam możliwości sprawdzenia się na sprzęcie PROFESJONALNYM. Obecnie Dane: Imię: Łukasz Wiek: [...]

[...] ocena - 10/10 jakby inaczej - mono dziala najlepeij Plasmacore smak - fruit punch czuc chemia - ale tak samo jak wiekszosc fruit punch Zjadliwe bynajmniej rozpuszcalnosc - 100% moja ocena - 10/10 Co do dzialania: -pompa fajna -energia -daje lekkiego kopa - nie to co shock czy garg - ale fajnie sie cwiczylo - zazwyczaj wychdzilo sie fajnie [...]

[...] kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka więcej. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 [...]

[...] Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" [...]

[...] 2. WYCISK GLOWA W DOL: 10x63kg 9x73 8x78 4+3x88kg 3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 12x27kg 12x30kg 10x35kg 6x42kg 4. Podciaganie: 9x5kg 9x5kg 8x5kg 13x0kg 5. Wspiecia na maszynie: 100x25kg 100x25kg 50x50kg 6. Przedramiona: nie pamietam 7. Brzuch: * Unoszenie nog do klatki: - 1 seria 70 powt - 2 seria 35 powt * Brzuszki na lawce skosnej: - 1 seria [...]

a1 siad tylny 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełne = 1 rep 80*8 /100*7 80*7 /110*6 80*6 /120*5 80*6 /120*5 a2 uginanie podudzi siedząc 4*6-8 tempo 5010 65*8 /85*6 75*8 /95*6 85*6 /105*6 85*6 /115*6 b1 martwy ( rdl ) 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 80*6 /110*7 100*6 /120*6 100*6 /120*5 100*5 /120*6 b2 wyprosty podudzi na maszynie [...]